Biciclete

Cum ne pregatim pentru mersul cu bicicleta iarna

A venit din nou acea perioada din an unde, in multe locuri din lume, se face frig, iarna se instaleaza iar pedalatul parca nu mai este o optiune asa placuta. Romania si Bucurestiul nu fac nota discordanta, iar pe langa frig, mai avem si ceva murdarie in plus, datorata in mare parte metodelor autohtone antiderapare. Incepand cu finalul lui Octombrie si pana in Martie, temperaturile sunt destul de scazute in special dimineata si seara; sa nu mai discutam de lunile de iarna plina cand deseori putem avea grade cu minus.
Cand temperatura scade atat de mult, poate fi destul de greu sa te motivezi pentru a te urca in sa. De aceea, am pregatit o serie de sfaturi pentru a te ajuta sa treci prin iarna pedaland cu disconfort minim.

Imbraca-te corespunzator

imbracaminte ciclism iarna

Se spune ca al nostru corp ia toate deciziile bazate pe temperatura lui. De aceea este important sa il pastram cald. Un prieten, antrenor de ciclism la Watzilla Coaching, spunea: “Daca nu iti este putin frig cand te urci prima data pe bicicleta, cu siguranta te-ai imbracat prea gros”. Si chiar asa este; pedaland, corpul nostru produce suficienta caldura si nu este nevoie sa ne imbracam prea gros. Important este sa avem extremitatile bine izolate: cap, maini si picioare.

Pro tip: foloseste principiul foilor de ceapa; decat 1-2 straturi foarte groase, mai bine 3-4 mai subtiri din care poti elimina usor cate unul in functie de situatie.

Bea ceva cald

coffee bike

Un mic truc folosit de ciclistii profesionisti si nu numai atunci cand pedaleaza in frig este sa bei ceva cald inainte de a pleca de acasa. O cana de ceai, cafea sau chiar un pahar de apa calda, poate ajuta la ridicarea temperaturii corporale. Pe langa asta, e un foarte bun incalzitor de palme. πŸ™‚ Incearca sa stai departe de alcool, el te va “incalzi” doar psihic.

Fii vizibil

lumini bicicleta

Una din probleme in timpul pedalatului iarna este ceata de afara dar si cea care se formeaza pe lentilele ochelarilor tai. Pentru a evita asta, curata-i cu o solutie anti-aburire inainte de a pleca de acasa. Pe de alta parte, este si mai important sa fii vizibil conducatorilor auto si nu numai, de aceea nu uita sa pornesti luminile din fata si din spatele bicicletei. Nu strica sa ai ceva haine reflectorizante sau de culori intense.

Ingrijeste-ti bicicleta

service bicicleta

Iarna este resimtita in egala parte si de bicicleta ta; umezeala, praful si sarea de pe sosele vor “actiona” asupra celor mai importante componente: frane, roti si transmisie. De aceea, trebuie sa curatam mai des lantul si pinioanele si sa ne asiguram ca sunt unse. Pentru o mai buna aderenta, scade putin presiunea din anvelope.

Pe langa acestea, pentru un confort sporit, echipeaza-ti bicicleta cu aparatori de noroi. Te vor proteja de apa murdara de pe carosabil si nu va mai trebui sa ocolesti baltile, de multe ori fiind o manevra periculoasa.

Fii pregatit

echipament ciclism iarna

Daca vrei sa mergi la birou sau sa faci un antrenament matinal, nu lasa toate pregatirile pentru dimineata. Pregateste-ti imbracamintea, accesoriile si bicicleta in seara dinainte. In felul asta, cand te trezesti, totul va fi deja pregatit si va minimiza timpul petrecut cautand perechea de manusi sau soseta lipsa. πŸ™‚

Iarna vei avea mai putina lumina naturala, asadar asigura-te ca ai luminile incarcate.

Fii motivat

cycling motivation

Unul dintre cele mai grele aspecte ale ciclismului iarna este iesitul pe usa si urcatul pe bicicleta. Chiar si cea mai mica distragere sau motiv de a spune nu unei ture, poate fi destul pentru a te intoarce in caldura patului. Contracareaza asta cu o pregatire buna in avans; totodata, iti poti “oferi” o mica rasplata pentru tura reusita. De multe ori, o masa calda dupa pedalat, plina de calorii, poate fi un motivator puternic.

Citeste mai multe despre biciclete aici.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *